冬太りしない“代謝の良いカラダ”の作り方
急に寒くなってきましたね☃️
急な気温低下によって冷えたカラダは
断熱材である“脂肪”を付けたくてしょうがなくなります。
甘いものやこってりな高カロリーなものが
恋しくなるのもこのためです。
だから冬って太りやすいのです🙀😅
そんな寒さでも🔥脂肪をどんどん燃焼🔥する
“代謝が良いカラダの作り方”3つのポイントをご紹介します。
まず１つ目は💡おなかのリンパを流す👙
胃の周りを意識してリンパを流してあげると
消化が促されお腹の中がすっきりしますし
胃の上の脂肪もスッキリします♡
そこを指の関節を使って流します。
指が引っかからない場合は少しカラダを
前に倒すと指が入りやすくなります。
表面の脂肪を刺激していきます。
お風呂に入った時やカラダを洗う時など
ついでに行うと面倒なく続けられます。
各10回ぐらいを、毎日継続するとどんどん脂肪が柔らかくなってきて
巡りが良くなりエネルギーを消費しやすいカラダになります。
２つ目は💡おなかの筋肉をほぐす🍖
内蔵も筋肉の塊なので、ほぐすと腸が活動的になって
排泄が促され、スルッと出やすくなります。
すると、脂肪が溜まりにくく代謝の良いカラダになります♪
内回し、外回しにクルクルと回します。
寝る前にお布団の中でクルクル回すだけで
お腹にも下半身にも血流が行き届きます。
筋肉を意識して毎日ちょこっと行うと
股関節の柔軟性が保てますし
腰のコリ解消や足のむくみ解消になります。
3つ目は💡足の血行を良くする♨️
外から温めるだけでなく自身の体温を上げると
体調が整い、活動的なカラダになります‼︎
爪を揉んで上げると血流が行き届きます。
湯船に浸かりながら行うと相乗効果で
カラダが芯から温まり脂肪が燃焼しやすい体質になります。
“代謝の良いカラダ”を作る3つのポイント
いかがでしょうか？
この3つのポイントさえ押さえれば
代謝の良い痩せやすいカラダになるのはもちろん！
体内が若々しくキープできます🥰
ぜひ無理なく続けていただけたらと思います♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？