男は背中で語れ（番外編）

こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。

実は先日で終わる予定だった背中トレーニングのシリーズ編。

もう一つ紹介しようと思い、番外編を作りました。

この番外編では背中に特化したものではなく、全身運動として行えるエクササイズです。

それがこちら。

オーバーヘッドスクワット（スナッチスクワット）

このような形で足を肩幅よりやや広め、そしてバーベル（タオルでもOK）を頭上で持ちます。肩周りが硬い方は広めに持ってもらったほうがいいです。

そしてその状態でスクワット！！

このように腕が前に行きすぎることなく、足のライン上をバーもしくはタオルが通っていれば完璧です。

また猫背にならないようにするのも大切です。

今まで指導してきた経験からこのトレーニングがきれいに出来る場合、全身の柔軟性があり、また身体の使い方が上手な選手が多い気がします。

自分自身の柔軟性、身体の使い方をみるのに試してみては！

（痛みのない範囲で行いましょう）