学生必見！正しいベンチプレスの方法

2021年1月に学生アスリートや指導者向けのセミナーとして、トレーニング の必要性と負荷設定と実践について講義・実技をする予定でした。

しかしながらコロナ禍ということもあり、残念ながら中止になりました。

情報がたくさんある中で、どれが正しいものなのかと悩んでいるアスリートや指導者にアスレティックトレーナーとして、少しでも正しい情報を伝えたいという思いから、動画にして配信することにしました。

前回にウエイトトレーニングの必要性と負荷設定について書きました。

で、今回はベンチプレスについてです。

ベンチプレスについては動画でYouTubeなどでたくさんアップされていますが、どれが正しいのか分かりにくいのが現状です。

そこでトレーニング 協会の最高峰、National Strength and Conditioning 協会の教科書にも載っている方法を紹介します。

モデルを私で説明を田中トレーナーが行っています。

そんな田中トレーナー含め会社スタッフ4人で運営しているnoteはこちら

WATANABE アスリートジャーナル｜note

ということで動画をどうぞ！

このように正しいフォームで行うことが最も大切です。

どうしても重量を増やしたくなりますが、エラーの状態で続けるとせっかくトレーニングをしているのに思ったような効果が出ないことがほとんどです。

それだけでなく怪我にも繋がってしまいます。パフォーマンスアップを目的としているのに怪我をしてしまうと少しの間、競技を離れなければならないこともあります。

是非動画を参考にして日々のトレーニングに活かしてもらえればと思います。