ZIGZAG Diet ジグザグダイエット のすすめ
昨年末の note でダイエットの進捗とその後の予定を綴りました。
その中で、”４ヶ月サイクルダイエット”を計画していることを報告しました。
３ヶ月ダイエット＋１ヶ月メンテナンス o rバルクアップを繰り返す計画で、今年に入ってから２サイクルしました。
その結果は以下の通りです。
”➡”のところが”４ヶ月サイクルダイエット”のスタートで、１〜３月がダイエット期、４月が増量期、そして５〜７月を再びダイエット期で試したところ、非常に順調にダイエットができたと思います。
１〜３月と５〜７月のダイエット期の減量幅は明らかに後者の方が多かった。
その違いは何かを振り返ると、昨年１２月の増量期と比べ、直近の増量期はクリーンな食事を心がけ、とにかくカロリーを上げるのではなく、体重の変化を見ながら少しずつカロリーを上げることにしました。
また、直近の減量期ではタンパク質の量を減らし（体重×2.5 → 2.2）、その分のカロリーを炭水化物に割り当てたところ、逆に体脂肪率が下がりました。
至適な栄養量は人それぞれ、必要だからとにかくたくさん摂ればいいもんでもないです。
人の体って不思議です！
８月に入ってから再び増量期となったが、今までの維持カロリーでは体重が減り続けるため、さらに摂取カロリーを上げているところです。
基本的に食べることは大好きで、維持カロリーが上がることは喜ばしい限りです。
維持期でも、ダイエット期でも、もっと沢山の旨いものを食べられる余裕が出来ます。
食べて痩せる、食べないと痩せない
まさにその通りだと思います。
私（もと100kg）のように減量幅の大きい方は、一気に理想の体重を目指すのではなく、１回のダイエットに無理のない範囲で減量と増量を”ジグザグ”に繰り返しながら時間を掛けて行うことで、代謝を下げることなくダイエットの目標を達成できます。
そして、減量より増量に気を遣ってください。
次の減量が上手く行くかどうかの”要”です。
ZIGZAG Diet ジグザグダイエット、お勧めです！
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では、“ 一時の減量より一生の健康 “
そして、”楽しい人生を”
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