セルフケア：セルフハグで自分をギュットするとオキシトシンが出るらしいです！

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！

自分で自分をぎゅっと出し決める：セルフハグって知っていますか？

自分を気持ちよく抱きしめてあげる事です。自分の手で自分の皮膚をやさしく触ってあげる事です。

やさしくゆっくりと10秒、20秒自分を抱きしめてあげる。

抱きしめながら、自分にねぎらいの言葉、やさしい言葉、褒めてあげる言葉をかけてあげるのです。自分の名前をやさしく言いながらほめて優しい言葉を沢山かけてあげてください。

オキシトシンと言うとてもいいホルモンがこのセルフハグによって分泌されるのです！！！！

手の平全体を使って腕、二の腕をゆっくりやさしくさすってあげる事もいいふです。

手のひらで顔を覆う事もできます、やさしく、やさしく。

「ありがとう」「いつもありがとう」「良くがんばっているね」

「大丈夫よ」などなどなど、自分が言われてうれしい事を自分に語り掛けてください。

オキシトシンは「幸せホルモン」「愛情ホルモン」と言われています。

セルフハグをする事で体内に分泌される事で：

１）ストレスが制御される

２）自律神経が整えられる

３）血糖値や血圧が調整される

４）体の痛みを抑える

５）胃腸を丈夫にする

６）免疫力が高まる

７）認知症の予防、ケアになる

８）他人への信頼感がます

９）自己肯定感が上がる

10）幸福感、安らぎ

１１）愛情を感じられる

１２）リラックスする

１３）集中力アップ

１４）身体の健康アップ

やさしい言葉、自分で自分を抱きしめるなんて恥ずかしいですよね

大丈夫、誰も見ていない所でこっそりとしてくださいませ。

自分を自分で大事にする事はとてもいい事だと思います。

もちろんドイツ式カイロプラクティックの施術も心地の良い施術ですよ、体と心温まる施術です。

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ドイツ式カイロプラクティイック逗子整体院
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