丹田呼吸法について

⭐️免疫力向上！丹田呼吸法⭐️
〜道元鍼灸通信2023.5月〜

皆様こんにちは！
GWも明けて日頃の疲れがドッとでておられる方が多いですがお元気でお過ごしでしょうか？😉

日々の疲れ、ストレス＝回復力や免疫力低下を招くといわれております。
本日は免疫力アップ呼吸法について配信いたします💻

🟢免疫力アップ↑↑丹田呼吸法🟢

◉丹田（たんでん）は、おへそより指3、4本分下がったところにあるツボのことです。

1. 椅子や床に座った状態で背筋を伸ばします。下半身が安定するように座り、軽く目を閉じて、右手または両手を「丹田」に当てましょう😀

2. 「丹田」を膨らますように意識して、鼻から息を4秒で吸います。
自然な呼吸で心を落ち着かせましょう☺️

3. 「丹田」をへこませるように意識して、口から息を8秒で吐きます。
息を吐くときに腹圧をかけることにより、内臓脂肪→ダイエットにも効果的です😉

2～3を、10回ほどゆっくり繰り返すと良いですよ😄

是非お試しくださいね😁

では5月も残りよろしくお願いします🤲

🟢廿日市院　☎️0829-36-3347
🟠井口院　☎️082-276-3033