秋バテ予防

🍂秋バテについて🍂

秋バテとは、暑い夏から涼しい秋への変化に伴って起きる体調不良の総称です。

理由としては、夏の暑さによる体調不良を引きずっているケースと、秋の季節特有の日中と夜の寒暖差や、不安定な気象による低気圧の影響で自律神経のバランスが崩れているケースがあります。

秋の季節に体調不良が続くと体力が落ち、冬の時期にも風邪を引きやすくなったり、風邪が長引いたりします。

早いうちに秋バテのサインに気付き、対策をしておきたいものです。

✍️秋バテのサイン✍️
以下のような体調不良の症状は秋バテのサインです。

⚫︎体がなんとなくだるい
⚫︎疲れやすい
⚫︎食欲がない
⚫︎眠れなくなる
⚫︎下痢をする
⚫︎胃もたれがする
⚫︎めまい、立ちくらみ


🟢秋バテの予防と対策🟢
秋バテの原因は寒暖差や気圧の変化による自律神経の乱れです。
秋バテ予防には、寒暖差に対応したり、生活リズムを一定にしたりと自律神経のバランスを整える工夫が重要です。

寒暖差の対策として、夕方や朝に体が冷えないよう長袖のカーディガンや上着を着る、冷たいものを控える、
39度以下のお風呂にゆっくりつかる
などを習慣化しましょう🛀
また、十分に睡眠が取れるようウォーキングなどの適度の運動を取り入れることやストレッチ、マッサージなどをして血行を良くするなども有効です☺️

季節の変わり目は体調を崩しやすいのでくれぐれも養生なさってくださいね！