階段を上がるのがきついレベルのオッサンが４キロ走れるようになるまでにやったこと

私は４５歳のオッサンです

つい３日ほど前に４キロほど走りました

元スポーツ選手だからと思われるかもしれないですけど

４年前は階段を上がるだけでもきついくらいの身体でした

現在は３～４キロ走れます

４年間でどうやって４キロ走れるようになったのかを

書こうと思います

私は２４年前は４回戦のプロボクサーでしたが

打たれ過ぎて精神の病気になりました

薬で体が滅茶苦茶弱り

酒やたばこをやって

舌癌になり

放射線治療で治しましたが

転移して手術で治し

彼女と死別してさらに酒におぼれ

精神病院で６日間身体拘束され

拘束が解かれたときには

立つことすら大変でした

まずはタバコをやめたという事

タバコをやめたのは身体拘束されるより前のことです

どうやってやめたかと言うと

もう十分吸った、たばこはいらない

と思うくらい沢山吸って

きっぱりやめました

それでもそのあと彼女と死別して

酒におぼれ

薬や酒で体はメチャメチャ弱くなっていきました

身体拘束が解かれてからの私は

精神病院に２か月半ほど入院していました

身体拘束の後

私はやる気を出していました

やったことは

とにかく歩くことと筋トレです

散歩を週に２～３日

２～３キロ位を歩きました

４０分から５０分くらいだったでしょうか

汗をかくくらい歩きました

筋トレは暇があれば腕たせ伏せをしました

腕たせ伏せは腹筋や背筋も鍛えられるのでおススメです

最初は数回しかできませんでしたが

退院するころには４０回くらい出来るようになっていました

その頃はまだ少ししか走れませんでした

退院してからの１年間はデイケアに通っていたのですが

時間があるときは歩いていました

よく１日に１時間以上歩きました

思い出してみるとその頃の運動が一番きつく感じました

１日中歩いた日もあったのですが

いろんな場所を歩いたので

行き倒れになるんじゃないか

みたいな妄想をするときがありました

デイケアは１年であんまり通わなくなりました

その後の半年は

自分なりに世の中のことを勉強しながら

ウォーキングをしていました

腕たせ伏せも５０回くらい出来るようになっていました

体力に自信のついた私は

昔やっていたボクシングを再びやろうと思い

ボクシングジムに通い始めました

ボクシングジムに入ってみると

２２年の間に自分がどれほど衰えたのか思い知らされました

極端な話

周囲の練習生が皆プロボクサーのように見えました

その頃のボクシングジムでのトレーニングは

縄跳び１ラウンド

シャドーボクシング４ラウンド

グローブ付けたシャドーボクシング４ラウンド

サンドバッグ２ラウンド

位でした

ボクシングジムに通い始めて半年ほどたったころ

試しに走ってみました

２キロ位走れました

たったの２キロですが

他のオッサンよりはるかに強い気分になったのを覚えています

ボクシングジムに通い始めて半年

私は警備員の仕事を始めました

警備員の仕事では

重い荷物をもって遠い現場まで通い

長時間立ちっぱなしです

慣れるまでは少々きつかったです

その頃の私は

警備員を週に４日

ボクシングジムを週に３日

という生活スタイルでした

ボクシングジムに通いながらの方が

警備員だけをやっているよりも

体力がついて楽でした

その生活をしながら現在に至ります

ボクシングをやっていると不思議なもので

暇なときに走りたくなります

現在は走る日で３～４キロ位走ります

現在ボクシングジムに通い始めて２年くらい経ちます

現在のトレーニングは

１日に大体合計１８ラウンドくらいです

マスボクシングと言う寸止めのトレーニングはしますが

スパーリングはやってないです

今からもマイペースでやっていきたいです

ここまでオッサンが４キロ走れるようになるまでのトレーニングを書いてきました

若い方ならもっとキツイトレーニングをして

もっと早く走れるようになるでしょう

この文を読んでトレーニングしたくなる方がいたら

嬉しいです

読んで頂きありがとプございました