今こそ始める、糖尿病の筋トレ

糖尿病の運動療法は有酸素運動(ウォーキングなど)だけでなく筋力トレーニング(以下筋トレ)も大切なんです。

筋トレの有用性

最近糖尿病患者さんでの筋トレの有用性が多く言われています。

筋トレの効果

・筋肉量・筋力の増加

・インスリン抵抗性の改善

・骨粗鬆症の予防

・フレイル、サルコペニアの改善・予防

など様々な効果が得られます。

筋トレ指導してますか？

普段、糖尿病教育入院中の運動指導をしていますが、患者さんにアンケートを取ったり、話を聞くと、

「とりあえがんばって歩いてと言われました」

「歩数は仕事してて1万歩は歩いているから良いよ」

など言われる方は多く、筋トレを行っている人は少なく感じます。

特に最近では

「コロナで外に出れないからウォーキングしなくなりました」

「在宅勤務が増えたので通勤や仕事中の歩数が減りました」

という人も多いです。

また、高齢者ではそもそも歩行自体が困難な患者さんもいます。

普段の運動指導の際に筋トレ指導などはしていますか？病院の運動指導で筋トレの方法など聞いたことはありますか？

これからもっと寒くなったり、コロナも最近また増えてきています。ウォーキングのみでなく、室内で行える筋トレも追加して行っていきましょう。

筋トレ指導したいけど

筋トレ指導したいけど、どんなこと指導したら良いか分からないな～という人はホームページを作っているので良ければ参考にしてください。https://dmfrail-k.wixsite.com/mysite-2

これからどんどん更新していきます。

次回は筋トレについて少し詳しく書いていきます。よろしくお願いします。