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kiyosemnote
今こそ始める、糖尿病の筋トレ
糖尿病の運動療法は有酸素運動(ウォーキングなど)だけでなく筋力トレーニング(以下筋トレ)も大切なんです。
筋トレの有用性
最近糖尿病患者さんでの筋トレの有用性が多く言われています。
筋トレの効果
・筋肉量・筋力の増加
・インスリン抵抗性の改善
・骨粗鬆症の予防
・フレイル、サルコペニアの改善・予防
など様々な効果が得られます。
筋トレ指導してますか?
普段、糖尿病教育入院中の運動指導をしていますが、患者さんにアンケートを取ったり、話を聞くと、
「とりあえがんばって歩いてと言われました」
「歩数は仕事してて1万歩は歩いているから良いよ」
など言われる方は多く、筋トレを行っている人は少なく感じます。
特に最近では
「コロナで外に出れないからウォーキングしなくなりました」
「在宅勤務が増えたので通勤や仕事中の歩数が減りました」
という人も多いです。
また、高齢者ではそもそも歩行自体が困難な患者さんもいます。
普段の運動指導の際に筋トレ指導などはしていますか?病院の運動指導で筋トレの方法など聞いたことはありますか?
これからもっと寒くなったり、コロナも最近また増えてきています。ウォーキングのみでなく、室内で行える筋トレも追加して行っていきましょう。
筋トレ指導したいけど
筋トレ指導したいけど、どんなこと指導したら良いか分からないな~という人はホームページを作っているので良ければ参考にしてください。https://dmfrail-k.wixsite.com/mysite-2
これからどんどん更新していきます。
次回は筋トレについて少し詳しく書いていきます。よろしくお願いします。
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