ダイエット中の空腹感の無くし方♪

ダイエット中に空腹感と戦っている方いらっしゃいますか？？
ダイエット中のあらがえない食欲、困りますよね。

食欲は本能ですからね、基本起こってしまった食欲にはあらがえないものなのです。残念ながら。

ですが、強い空腹感が起きないように工夫することは出来ます！

強い空腹感や食欲が起こってしまう原因はいくつかあって、色々対処法はあるのですが、今回はその中の一つをご紹介します。

前回から、運動って素晴らしい！という話をしておりますが、運動によって食欲を抑えることができます！

運動することで、食欲を強めてしまうホルモンである「グレリン」の分泌を抑えることができます♪
また消化管から分泌される「ペプチドYY」という食欲を抑えるホルモンを増やします♪

さらに！最近の研究で、運動によって免疫細胞から抗肥満物質が分泌されることが分かってきました。（Nature 606:785-790,2022）
Lac-Phe（乳酸とフェニルアラニンというアミノ酸の化合物）なんですが、これが食欲を抑制して肥満を防いでくれる作用があります。

ダイエット中に空腹感を感じて
「う〜〜食べたい！！」
という時には
運動して（短距離走など強度の高い運動がたくさんLac-Pheが分泌されるらしい）空腹感を吹き飛ばせそうですね😁

ダイエット中の空腹感に苛まれている方、お試しください♪