蜂蜜で健康と美容を手に入れよう！

ども、naoです

健康でありたいと思うなら、お菓子に含まれる砂糖を減らす事

積極的に蜂蜜を取り入れることがポイントです。

その理由は何かというと、砂糖は体にとって大事な存在であり、
一方の蜂蜜は自然の甘さを与え、その上で健康に良い影響をもたらします。

それではその詳細について、解説していきましょう！

砂糖のトラブル

砂糖の取りすぎは、体にとってあまりよくない影響を与えます。

なぜなら、砂糖が血糖値を一気に上げて、それによって体が
疲れやすくなるからです。

当然、適度な運動とともに脂肪を落として、筋肉をつけたい人にとっては、
砂糖の取りすぎはNGです！

砂糖と肌・健康リスク

お砂糖が満足感を与えず、食べすぎにつながることも問題です。

さらに、砂糖は皮膚の重要な要素であるコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の老化を早める可能性もあります。

病やがん、うつ病といった健康問題のリスクも上がるとの
研究結果もあります。

蜂蜜のパワー

一方、蜂蜜は自然な甘さを与えつつ、体にとって良い効果をもたらします。

蜂蜜には、体の炎症を抑え、酸化を防ぐフラボノイドやフェノール酸
といった成分が含まれていて、美容にも優れたものです。

蜂蜜で健康アップ

蜂蜜を適量摂取することにより、体内の「悪い」コレステロールを減らし、「良い」コレステロールを増やすことができます。

悪玉コレステロールが多いと、血液の流れが悪くなり
心臓病などのリスクが高まりますが

善玉コレステロールは逆に健康を維持するのに役立ちます。

蜂蜜の選び方

蜂蜜を摂る際は、ほとんど加工されていない「生」の蜂蜜を選ぶと
良いでしょう。

その理由は、生蜂蜜には栄養価が高いからです。

ですが薬も過ぎれば毒になる

『適量』がポイントです。

上白糖の摂取は控えて、代わりに蜂蜜を摂取すれば健康的な甘さを
提供しつつ、健康と美容に良い影響をもたらします。