結局やらないあなたへ
読んでいただきありがとうございます
またダイエット情報だけ見て満足して
何も行動に移さないんですか？
自分には無理だから？
時間がないから？
失敗しそう？
自分が太りやすいから？
人間は言い訳の天才です
これはあなただけではなく
人間とはやらない理由を考える時
言い訳を考える時が一番クリエイティブです
行動できずに嘆き後悔を何度もしてきたあなたへ
今回の内容を書きました
今回の内容を読むことで
なぜダイエットに取り組めないのか
行動できないのか
その原因を理解し
実際に行動に移すための具体的な方法を知ることができます
ダイエットを始めることができれば
理想の体型を手に入れるだけでなく
自信と充実感も得られるでしょう
ぜひ最後までお読みいただき
今度こそダイエットを成功させるための第一歩を踏み出してください。
ダイエットを結局やらない理由を理解し
実際に行動に移すための具体的なステップを紹介します。
なぜ行動に移せない？
1. 明確な目標がない
ダイエットを始めるためには、明確な目標設定が必要です。例えば、「夏までに5kg痩せる」「好きな服を自信を持って着る」などの具体的な目標があると、モチベーションが維持しやすくなります。しかし、目標が曖昧だと、行動が明確にならないから何をしたら良いか迷って行動できない、途中で諦めてしまいます。そもそも明確な理由がないならダイエットをする必要などない。周りからの言葉で何かを始めようとしても余程強い出来事でない限り行動などできない。人間は自分が軸でないものは継続などできないのだから
2. 過去の失敗のトラウマ
過去にダイエットに失敗した経験があると、その記憶がトラウマとなり、新たに挑戦することが怖くなることがあります。「どうせまた失敗する」というネガティブな思考が行動を妨げます。行動したことがある人に多いですが、そんな人は失敗を悪く捉えているからです。失敗とは悪ではありません。この世の中には行動もせずに失敗すら得れない人の方が断然多いからです。ですから失敗という結果が得れたあなたは素晴らしいのです。後はその失敗を活かし成功までの道筋にして仕舞えば良いのです。失敗しながらも成功した人の方が、ただ成功した人よりもより深みがでて人を引き寄せますよ
3. 無理な計画を立てる
最初から過度な食事制限や過剰な運動計画を立てると、続けるのが難しくなります。無理な計画はストレスの原因となり、早々に挫折してしまうことが多いです。一時期フローという超没頭状態が話題となりましたが、人間は目標や計画が難しすぎると不安の方が強くなり行動できなくなります。なので計画は適度な難しさが必要です。レベル50でレベル100と戦うのは無謀だし、レベル1と戦うのは作業でしょう？人間もゲームのように適切レベルの敵キャラが必要です。
4. サポートがない
一人でダイエットに取り組むのは孤独であり、モチベーションが維持しにくいです。友人や家族、ダイエット仲間のサポートがあると、お互いに励まし合いながら進めることができ、成功率が高まります。正直近しい人間に頼るのはお勧めしない。近しい人ほど無意識なドリームキラーになりやすい。あなたの行動を阻害することが多い。なのでお勧めはすでにダイエットを成功している、ダイエットの行動を始めている環境に身を置くこと・
実際に行動に移すための具体的なステップ
明確な目標を設定する
具体的な最終的に到達したい目標と自分でコントロール可能な目標を設定しましょう。例えば、最終的には「3ヶ月で5kg痩せて海に行ってモテる体を作りたい！」これはコントロールできない目標と「週に3回、30分のウォーキングをする」など自分でコントロール可能な目標の2つを作りましょう。モチベと行動が保ちやすくなります
過去の失敗を乗り越える
過去の失敗から学び、同じ過ちを繰り返さないようにします。失敗の原因を分析し、改善策を考えましょう。例えば、過度な食事制限が失敗の原因であれば、バランスの取れた食事に切り替えるなどです。
無理のない計画を立てる
続けやすい計画を立てることが重要です。最初は小さな目標から始め、徐々にステップアップしていくことで、無理なく続けることができます。最初のハードルは低い方が良い。
サポートを得る
ダイエット仲間を見つけたり、家族や友人に協力をお願いしましょう。お互いに励まし合うことで、モチベーションを維持しやすくなります。
結論
ダイエットを結局やらない理由を理解し、
具体的なステップを踏むことで
ダイエットを成功させることができます
明確な目標を設定し
過去の失敗から学び
無理のない計画を立て
サポートを得ることが重要です
ダイエットを始めることができれば
健康的な体型を手に入れるだけでなく
自信と充実感も得られるでしょう
今度こそダイエットを成功させるための第一歩を踏み出していきましょう！
最後まで読んでいただいてありがとうございました！
ダイエット頑張っていきましょう！
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