女性に不足しがちな栄養素を…

特に女性の方に不足しがちな鉄分、そしてビタミン、食物繊維、タンパク質など、理想の配合で摂れる食品、それは。。。

「豆類」

納豆以外にも豆類は食べることをお勧めします。
1日1カップくらい食べても太ることはありません。

大豆以外にインゲン、エンドウ、そら豆、なども

あと、タンパク質は摂ってもそれを筋肉、内臓などに変換しなければ
太るだけです。

変換させる最も簡単な方法は運動（筋トレ）です。

お米も魚も肉も何でも、余れば脂肪になります。

例外は水と塩だけ。

食物繊維と鉄分、ビタミン、ミネラルが豊富な豆類

ぜひ意識して召し上がってください。