正しい目標設定のために。統計データを活用しよう！

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしてます。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

僕はパーソナルトレーニングの他に、
県内の高校スポーツチームに対して、
定期的なトレーニング指導を行っています。

高校スポーツシーズンが本格的に動き出す年度末、
また、新入生が入部する年度初めには、
それぞれ体力測定をしています。
（種目は対象によって限定します。）

体力測定の目的は、当たり前ですが、
・身体能力の初期値の確認／評価
・トレーニング成果の確認／評価
です。

・数値化することで、比較ができる。
・数値化することで、客観的に評価ができる。

数字は数字でしかありません。
比較・評価することで意味を持ち始めるし、
新しい数字設定ができます。

統計データや先行事例を活用しよう！

比較対象の設定が大切です。
僕が真っ先に活用するのはビックデータ。
過去の統計データです。

政府統計の総合窓口

政府統計は参考にしています。
統計数値を参考に、
あらゆる分野の傾向みたいなものはみれるのでは。

この中に、スポーツ庁が管理している
「体力・運動能力調査」
というものがあります。
世代別・性別の体格や体力測定の平均値が見られます。
無作為に抽出された標本。
標本数もそれなりにあるので、
「日本の平均」を見る。
という点では、ある程度信頼できるかなと思います。

次に関連団体が定めるている基準値なども見ます。
例えば、肥満の定義に使用される項目：BMIとか。

一般社団法人 日本肥満症予防協会

スポーツ競技に行くと、先行研究などのデータを参考にします。
大学生アスリートなどが被験者となるケースが多いので、
そこでのパフォーマンスや数値変化です。
僕の保有資格の認定団体は、
National Strength & Conditioning Asociationは、
いろいろ情報発信をしているので、
そこの記事などを参考にします。

NSCA Journals and Publications

最後は、経験則として定義される数値。
例えば、
・野球の塁間を4秒で走れるか？
とか、
・バレーボールの最高到達点：３３０cmにとどくか？
とか。
競技ごとに、”良い”とされる基準値みたいなものがあります。

また、指導者自身の経験から、
この競技でこれくらいできるなら◎。
みたいなものがあります。

僕自身の中にもこの手の設定はあります。
もちろん、他者の判断基準を参考にすることもあります。

実際、経験則の裏付けは弱いです。
でも、結構、的を射ていることもあります。
現場の経験則と学術的な裏付けが合致すると強いです。

とにかく評価基準を設定して、自分を客観的に評価しよう！

繰り返しですが、
数字単体は、あくまでも数字です。
それが良いか悪いかは、
比較して、評価して初めて決まります。

比較対象はできるだけ信頼できるものがいいです。
統計データや研究機関の
先行事例は積極的に活用すべき。
いろんなデータソースは知っておきましょう。

自分の勝手な思い込みはちょっと危険。
特にダイエットだと、
その設定は本当に的確？
と思うことは多々あります。

健康的に自分の身体を変えていく。
計画的に自分のパフォーマンスを変えていく。
そのためにも、数値で評価。
そのためにも、信頼できる比較対象を準備です。