冬が始まる前に”運動の環境”を整えよう。
こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしてます。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。
前回の記事で、ダイエットするなら、
寒くなるこれからの時期が最適ということを書きました。
↓
関東以南のエリアや
沿岸部の地域だと、
寒くはなるけど、
降雪・積雪の影響は少ないですよね。
降雪がない地域の方は、
もちろん、屋外で運動継続できます。
ただ、気温が低いのは同じです。
思わぬ障害を予防するためにも、
夏場より入念に
ウォーミングアップが必要です。
しかし、北日本の特に内陸部は、
屋外活動をする場合は、
雪への対応は必須です。
積雪や凍結は転倒のリスクに。
普段、
・ジョギングなどをされている方。
・屋外での運動が多い方。
は、冬の期間だけは、
安全に活動を継続できる環境を
整えていきましょう。
冬季間だけジム利用。
”冬の間”だけジムへの入会は
”アリ”だと思います。
気温も一定、雪の心配もなし。
安全に有酸素運動ができます。
ランニングマシンだけではなく、
エアロバイクやステッパーなども
置いてあるところが多い。
もちろん、ウェイトトレーニングをしてもO.K.
ウェイトトレーニングを組み合わせることで、
筋肉量を維持し、代謝量を上げる。
ダイエットを加速させることもできます。
地方にも２４時間営業のジムが増えています。
選択肢が増えるのは良いことです。
お近くにジムがあれば、
見学してみて、雰囲気や混み具合を確認した上で、
入会を検討すると良いです。
自宅でできる環境を作る。
自宅や職場の近隣エリア、
また通勤経路上にいいジムがなければ、
自宅で環境を整えることも手段の一つです。
トレーニング機材購入となると、
もちろん、費用はかかります。
物によっては、ジム費用（月会費の合計額）
より安くなるかも。
あとは、自宅なので、完全プライベート。
時間もいつでもできる。
手っ取り早いのは、ステッパーではないかと。
場所もそんなにとらないし、
自宅に置いておくのは良いと思います。
これなら、”生活動線上”に設置して、
確実に使うように仕向けることも可能です。
上の商品でも、
ジム月会費の１〜2ヶ月分くらい。
（1万円以下の商品もあります）
毎日、使用するなら、
コスパを考えても
悪くないですよね。
完全装備でウォーキング。
最後は防寒対策をして、
冬でも屋外活動というパターン。
ただ、安全面を考慮してウォーキングなどでお願いします。
昨今のアウトドアブームもあり、
コスパの良い防寒具も多くなりましたよね。
キャンプ製品等を扱うアウトドアブランド。
元々、作業着を扱っていたブランド。
などなど、普段使いもできる
デザインがいい製品も多いと思います。
防寒具はもちろんですが、
足下もしっかりしたものを。
登山用のものなどの方が、
滑らなくて良いです。
まとめ
寒くなってきたから・・・
雪が降ってきたから・・・
と言って、運動を疎かにすると、
今までに得たものが、
全て失われていく。
季節に関係なく、
運動は続けていきましょう。
まして、これからの寒い季節は、
体温を一定に保とうとする。
従って、自然と代謝が上がる時期。
この期間の運動の継続は、
間違いなくダイエットに効果的。
ただ、冬の環境があります。
自分に合った方法で、環境を整えて、
楽しく冬もフィットネスを！
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