”一回の食事”で、今までの取り組みが”ゼロ”になりますか？

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしています。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

今回の記事のタイトルは、
先日、パーソナルのお客様から
言われたことです。

回答は、もちろん
「そんなことはありません。」
です。

日々、食事を管理し、
定期的な運動をしているなら、
一回の食事でそこまでの
取り組みがチャラになることはありません。

カロリー過多（糖質／脂質過多）の食事で、
一時的に体重増になることはあります。
それは、水分量が要因
↓

お付き合いの飲み会や、
親族の集まりなど、
どうしても避けられない
会食の機会はあります。

でも、きちんとリセットして、
いつも通りの生活スタイルに戻すこと。
そうすれば、自ずと水分量が戻ります。
＝体重も戻ります。

普段、食事を管理している人は、
いつもは食べないもを
食べてしまった”罪悪感”
みたいなものを感じたり。
また、イレギュラーからサイクルが乱れて、
ついついカロリーオーバーな
状態が続いてしまったり。
（これが一番ダメなことだと思います。。。）

こうなると体重は増える一方。。。
いかに”いつも通り”に戻せるかが大切。

ここは気持ちで持っていくよりも、
”ルール”を作ってしまった方が、
行動は続くのかなと思っています。

・飲み会の翌日は、必ずジョギングをする。
・会食の翌日の食事メニューを固定する。

などで、リセットし、
いつも通りの生活習慣に戻していきましょう。

どんなことでもイレギュラーは発生します。
過ぎたことを考えても始まりません。
気持ちをリセットし、
いつも通りの行動を続ける。
ダイエットを継続するための
重要なポイントだと思っています。