ジャッジメントを手放し心軽く生きる✨過去からの苦しみが怖いあなたへ🕊️
🌈どうも！
40代になっても
コチョコチョされるのに弱くて
笑い転げてしまう
母ちゃんでぃす！
.
今日は心を軽くする秘訣でもある
「ジャッジメントを手放す」について
お伝えしたいと思います♡
では、いってみましょう
どすん！
.
仕事も育児も
頑張ってきたのに
どうしてこんなに辛いんだろう
私が間違っているのか
何かを失敗したのか
そんなふうに
自分を責めてしまうこと
ありませんか？
母ちゃんはかつて
国家公務員として
フルタイムで働きながら
育児と仕事の両立に悩み
心も体も限界まで
追い込んでいました
周囲に助けを求めることもできず
「自分で何とかしなくちゃ」という
プレッシャーで
文字通り24時間不安に苛まれ
不眠、食欲不振に陥ったことがあります
人生のどん底のような日々でした
そんな過去を思い出すと
もう二度とあんな思いをしたくない
あの苦しみを繰り返したくないと
強く思ってしまいます
あなたも似た経験があるかもしれません
「もうこれ以上、苦しみたくない」と
改めてその恐怖と対峙した時
新たな気付きを得ました
／
過去の苦しみを避けたい気持ち
それが再びあなたを苦しめる
＼
誰でも辛い過去は避けたいもの
でも、そこに
「苦痛は悪いもの」
「喜びや幸せこそが良いもの」
という判断（ジャッジメント）が
潜んでいることに
お気付きでしょうか？
実は
そのジャッジメントが
私たちをさらに苦しめる原因に
なっていることがあります
私はある日、気づきました
「苦しい過去があったからこそ
今の自分がいる」
という事実を認めることができなければ
いつまでも不安や心配の中に
閉じ込められてしまう
苦痛や不安を「悪」として
避けようとすることで
さらにその感情が強くなるという
皮肉なループに入ってしまっていたのです
自分の感情を受け止め
ジャッジメントを手放すことで
心は軽くなります
ここで大切なのは
過去の苦しみを「悪いもの」と
決めつけることを手放すことです
それは簡単なことではないと
思うかもしれませんが
できるようになりますよ
私も、ずっと苦しみを
避けようとしていました
少しずつ自分の感情や体験に
「善悪のレッテルを貼らない」
という練習を始めると
心がふっと軽くなる瞬間があります
私たちの苦しみや不安は
何か悪いことが起こる警告として
感じられるかもしれませんが
その根底には
「今の自分を守りたい」という
深い愛情があるのです
その感情に気付けると
善悪などの二元論でジャッジせずに
見ることができるようになります
ジャッジメントを手放す３つのステップ
1. 感情をそのまま認める
「辛い」「不安だ」と感じたら
それを否定せずに認めてあげる
「今、私は不安を感じている」
自分に言い聞かせるだけで
その感情が持つ力が和らぎます
「今、こんな不安が出てきているんだな」と
気づくだけで
その不安に巻き込まれることを
少しずつ防ぐことができるようになります
それに気付けたご自身を
褒めてあげてくださいね
.
2.小さなステップで練習する
大きな不安や苦痛は
すぐに受け入れられなくても
日常の小さな不快感を
観察するところから
始めるのもオススメです
例えば日常生活における
仕事や育児の小さなストレスを
「こういうこともある」と
シンプルに受け止める練習から始めます
.
3. 未来を信じる
過去の苦しみが
未来に繰り返されると
感じるかもしれませんが
今のあなたと
その時のあなたとは違います
新しい選択肢や方法が
必ずあります
今のあなたなら
違う形で未来を作り上げることが
できるはずですよ♡
.
最後に一言
あなたはもう一人じゃないですからね
過去の苦しみや
不安を避けたいという気持ちは
とても理解できます
私も同じように感じていました
そこから一歩前進できます
その感情を否定せずに
見つめ直すことで
新しい視点や自由が
生まれるかもしれません
この記事を読んでいるあなたも
今この瞬間から少しずつ自分を許し
ジャッジメントを手放す道を
歩み始めることができるのです
あなたの心が少しでも
軽くなりますように！！
.
今日の投稿は以上です𓂃𓈒 𓂂𓏸
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！
＼心が軽くなる子育てが大好き／
Diamond Mom より
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