筋トレで最も重要な事とは

痩せすぎな身体を変えたいと思って必死に筋トレを頑張ろうとする人がたくさんいます。

筋トレで重要なのは何だと思いますか？

フォーム？
重さ？
回数？
セット数？
セット法？

どれも大事です。


でも結論から言わせていただきますが、筋トレよりも先に栄養の事を知った方が(学んだ方が)筋トレが捗り効率的に身体を変えていく事ができます。


なぜなら、筋トレをどれだけ頑張っても身体を作っているのは栄養だからです。

だからといって、筋トレを先延ばしにして良い訳ではありません。


筋トレで失敗する人の多くが栄養を分かっていないからなんです。

ただ、"筋トレの為の栄養"というのは存在しません。

たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、の5大栄養は全て必要です。

あとは量の問題だけですよ。


身体を作る上で重要なのは、

"食事8〜9割:運動1〜2割"

ですからね。

なのでまずは栄養(食事)からなんです！

食事の部分が疎かになっている状態で筋トレを頑張っても、身体を作っているのは栄養なので身体作りに失敗するんです。

栄養といっても食材をどう調理するかで変わっていきます。

加熱して減るものがあれば増えるものもあるので"栄養を摂れば良い"というわけでもありません。

それに胃や腸が正常じゃないなら、筋トレをどれだけ頑張っても消化吸収は上手くできないです。


時折、筋トレのモチベーションが低下して続けられない人も見受けられます。

それって目標だけを作っているからですよ。

「体重を○○kgにする！」という目標も大事。

「○○kgになったら着たい服を着る！」という細かい目標も大事。

でも、もっと大事なのは●●を作ることです。

●●がないからモチベーションが低下し続けられないんです。

●●があれば筋トレも自動的な行動になります。

あなたはこの●●を作れていないはずです。


筋トレで最も重要な事とは、筋トレよりも先に栄養の事を知った方が(学んだ方が)良いということ。

そして●●を作ること。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
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