ストレスがすぐ消えました

ストレスが発生すると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌され免疫力を低下させたり、自律神経系に影響を与えて食欲を低下させたりします。

これは以前お伝えしましたね。

「仕事でいきなりストレスが発生したらどうすればいいの？」

と思う人もいるでしょう。

手っ取り早くできる方法としては深呼吸を繰り返すことです。

その他にも、即効性のある方法もあるんですよ。


それが、"ポジティブ•メモリーズ"です。


これの何がスゴいかと言うと、たった14秒間行なうだけでストレス反応を大きく減らしてくれます。

方法も実に簡単で、過去にあった良い記憶を思い出すのを14秒間行ないます。

そうすることで、気分が良くなるだけではなく最初にお伝えしたストレスホルモンのコルチゾールがほんの少ししか増えません。

コルチゾールに関しては先程もお伝えしたように、免疫系や自律神経系にダメージを与えてしまいます。

そのコルチゾールの増加がほんの少しだけで済むんです。

間違えないでいただきたいのが、コルチゾールを減らす方法ではないですよ。

ストレスが発生している時点でコルチゾールは分泌されます。

その分泌量がかなり少ないということですからね。

この方法は、主観的なイライラや不安のレベルが下がるだけでなく、生理的なストレス反応も変わります。

言い換えれば、ストレスに対する反応そのものが変わるということです。

良い記憶とは、旅行での楽しかった出来事や何かに受かったこと、何かの賞をいただいたり誰かに褒められたり、友達との楽しかった会話、などあなたにとって嬉しいや楽しい記憶です。

職場でいきなり上司に何かを言われてストレスを感じるようなら、たった14秒でできるポジティブ•メモリーズをとりあえずやってみましょう。

14秒間だけでもストレス反応を大きく減らしてくるわけですからね。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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