習慣化する変な方法

何かを始めたい
何かを続けたい時にどうすればいいか？

①期限の設定
②強制的にする方法

初めての事が習慣化するまでに平均21日かかるそうだ
早くて1週間くらい、長ければ3ヶ月かかると事

僕の中では何となくの目標のイメージとして

・1ヶ月　又は　3ヶ月　の目標
・1日、3日、5日、7日、14日、21日の目標
・1週間ではなく7日間と考える
・1日ではなく24時間

があってそこから好きなものを選ぶ

②強制的にする方法

例えば　ストレッチを10回行う　とすれば

a日目→b日目
までにやるタイミングとして
　仕事から帰ってきタイミング　で　毎日やる
と決めても

仕事から帰ってきたタイミング
→疲れて出来なかった
毎日やる
→1日サボってしまった

と決めた事が出来ない事もあるので

a日の24時間好きなタイミングで　毎日やる
と決めてみる

おススメのやり方として
日付けが切り替わる瞬間にやる

23:55からストレッチ10回　ａ日目
↓
00:00を超えたらすぐにもう一回やる　b日目

これで
ａ日目→b日目の習慣化ができた

最初はこれでもいいと思う
続けたというマインドが最初は大切だ
目標の数字も超えられた
ストレッチの効果はb日目分はないかもしれないが、最初はいい
とりあえず続けられたのだ

もう一つ
やる場所を自宅の玄関でやる

生活の中で
・絶対に通る場所
・部屋という休める空間ではない
・玄関で他にやれる事、やる事はないので
　集中できる
　→何なら玄関が「習慣化したい事を始める場　　　
　所」という認識になる

という利点がある

これで始めてみようと思う

あくまで習慣化する為の行為で
実際習慣になったら場所なんて関係ない

あと
これも結構言われている事で
数字を意識する事で
目標が目に見えてやりやすい

ストレッチをする　✖︎
ストレッチを10回する　○

こんな感じ

やりたくない事も
やりたいけど続かない事も
これで始めてみよう