2023年のランニング目標と昨年の振り返り
Around60のdemuです．忘備録のために，今年の目標と昨年の振り返りを記録に残します．
２０２３年の目標
昨年，フルマラソンでサブ４，ハーフでサブ１００，年間走行距離２４００kmを達成できたので，今年の目標は次のとおり．
大会記録
フルマラソン：３時間２２分３９秒（サブ山中教授）
ハーフマラソン：サブ９０
１０km：４２分３０秒
練習
１０００m：３分４５秒
年間走行距離：３０００km（月間２５０km）
週２回の筋トレで筋力２０％アップ
２０２２年の振り返り
2022年はフルマラソンでサブ4，ハーフでサブ100，年間走行距離2400kmを目標にした．結果は次のとおり．
フルマラソン(富山マラソン): 記録 3時間50分32秒，ネット3時間48分19秒
ハーフマラソン(金沢百万石ハーフ): 記録 1時間39分29秒
年間走行距離：2437km（月間203km）
2020年4月からランニングを始め，2020年10月の金沢マラソン（オンライン）からサブ4を目標として本格的にトレーニングを始めた．2021年10月の金沢マラソンで初完走（記録5時間7分9秒）し，2022年の結果は次のとおり．
2022年4月 加賀温泉郷マラソン：記録4時間23分39秒，ネット4時間23分39秒
2022年8月 北海道マラソン：記録4時間25分1秒，ネット 4時間21分26秒
2022年11月 富山マラソン：記録3時間50分32秒，ネット 3時間48分19秒
2022年11月 富士山マラソン：記録3時間51分04秒，ネット 3時間48分48秒
2022年12月 金沢百万石ハーフマラソン：記録1時間39分29秒
前半の加賀温泉郷マラソンと北海道マラソンでサブ４を達成できると思っていたが，それほど簡単ではなく伸び悩んだので，一念発起して金沢のチーム金港堂というランニングクラブに入った．これが大正解．
そのクラブでは，水曜夜に陸上競技場のトラックを使ったポイント練習と日曜早朝のジョギングが主な練習．水曜の練習ではサブ３前後のチーム精鋭メンバーが集う．遅いながらも練習に参加させて頂けた．この練習ではスピード強化とランニングにおけるノウハウを色々教えて頂けともて参考になった．日曜の練習はチームの幅広い層が集まり，おしゃべりしながら楽しくジョギング．この練習でランニングが益々楽しくなった．また，今まで水曜夜と日曜日早朝は練習してこなかったので，これだけでも月100km近く走行距離が伸びた．
その成果もあり，11月の富山と富士山マラソンでサブ4を達成し，12月の金沢百万石ハーフでは難しいと思っていたサブ100を達成できた．サブ100を達成できるとスピード的にはサブ3.5を達成できるので，後は持久力を付けるトレーニングを積めば良いと思う．
2022年は良い年であった．
終わり
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