私の静的ストレッチ事情~ストレッチ編 その2~
こんにちは。
今日は昨日よりも穏やかな冬の一日でしたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか??
私は今日は午前中に外バイク+ラン練(デュアスロンに向けてのブリックトレーニング)で、午後は妻と外出する良い感じの日曜日でした★
そんな中、今日は都道府県対抗男子駅伝が開催されましたね!
開催前から話題になっていた、立教大の上野監督、アンカーで自ら優勝をゲットするなんて、話題性抜群ですね!!
選手時代のカリスマ性が、監督になっても衰えず、むしろ別の形で強化されているように思います。これからの上野監督、立教大、長野勢の活躍が楽しみですね。
と、またここまでの流れとは関係ないのですが、今回は前回記事にしたフォームローラー記事の続き?ということで、フォームローラーを使わない普通の静的ストレッチを記事にしようと思います。
別にストレッチの専門家でも何でもないのですが、私のお気に入りのストレッチを紹介!(むしろ柔軟性は低いほうかと。。。)
今回紹介するのは、時間があるときにマットの上でじっくり行うものたち。週末のトレーニングで疲労がたまったときやレースの前など、フォームローラーでのマッサージと併せて行います★
ちなみに前回のフォームローラーの記事はこちら↓
前のフォームローラーの記事でも書いていますが、フォームローラーは筋肉や筋を”押す”マッサージ的なものに対して、ストレッチはその名のとおり筋肉を”伸ばす”ケアになります。
やってみると、思わぬところが固かったり、痛かったりということが分かります。ケアは自分との対話。皆さんもいろいろ試してみてださい(*´з`)
以下、お気に入りのストレッチを紹介。
以上が、私のお気に入り静的ストレッチフルコースです★
お風呂上りやちょっとお酒を飲んで血流が良いときにやると特に気持ちがいいのでお勧めです(笑)
職業柄、ストレッチ個所は脚回りが多いです。ですが、やはりランやバイクでは気を付けていても肩や首が疲れますよね。そういった部分のストレッチも気持ちがいいので頻繁に行っています。
今回も最後までありがとうございました(^^)/
皆さんのお気に入りストレッチもぜひ教えてください★
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