水分の大切さ

本日は水分について♪

いつもダイエットコーチングでも水分を2.3リットルは摂取していただくようおすすめしております。

人間の身体は60%水分で構成されているのであるていど体重は水分によってコントロールできます
体内にある水分は血液やリンパ液汗や体液ですが、
毎日2.5リットルの水分が汗
尿、便などで排出されていきます。

50キロの方なら30キロくらいが水分なので浮腫んだりもしますよね笑

一気にではなく、こまめな水分補給を心がけ、排出されるくらいの水分を心がけていきましょう

食べすぎたときも水分をしっかり取る事が大切です
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