食べて痩せる！！習慣

①必ず食べる

●食べないとストレスがたまります
●ストレスは過食や拒食の原因に！
●食べすぎても食べなすぎるても痩せません

②腹六分目

空腹は最高のスパイス

●どんなにいい食材、ヘルシーなものでも大量はNG
●大量の食事は内臓に負担がかかります
●やや物足りないくらいで留めましょう

③時間帯やタイミング

●夜は寝るだけになりますので少なめに！脂肪として蓄えられ疲労回復や消化も中途半端になってしまいます
●脂質や糖質はタイミングやバランスが大切

④一日のトータルで調整

●栄養バランス PFCはバランスいいか？
●ビタミンミネラルはとれているか
●足りない物を補おう
●食事を減らすより消費カロリーを増やしたりしてみよう

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健康的に食べながら痩せたい
身体を変えていきたい