筋トレの効率をあげる、効果的な食事

薬を無くす顧問薬剤師、伊庭聡です！

ジムで筋トレしてきました！

筋トレのプロにフォームなど教えてもらいました！

プロについてもらうと、自分で疲れたからってやめれないので・・・

明日は絶対筋肉痛ですね(笑)

筋トレ後は、すぐに栄養摂取しました！

なぜ？すぐに栄養をとるのか？

筋トレ後すぐの食事摂取が大事です！

これが一番筋肉つきます！

また、その際は

やはりたんぱく質、ビタミン、ミネラルが大事ですね！

状況によっては、
プロテインもありですね！

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