病気に負けない体作り①

こんばんは、薬を無くす顧問薬剤師伊庭聡です！

今日は、誰でも、すぐに簡単に、そして一切お金もかからない

体の調子を整える呼吸の紹介です！

ポイントは３つだけ！

①鼻で呼吸する

②長い呼吸の意識

③ドローイング

この３つです！

みなさん鼻での呼吸意識してますか？

口での呼吸は、正しい呼吸ではないですよ！

鼻を意識して！

口が自然に空いている日とは、口呼吸になってるかも？

口の筋肉を付けましょう！

長い呼吸してますか？

今日は、食欲も抑えることができ、かつ

お腹回りもすっきりする

呼吸の紹介です！

それは、単純に

六秒で吸って、六秒で吐くだけです！

そして、最後ドローイング！

ドローイングって何？って思う人いますよね？

簡単にいうと、お腹の筋肉を鍛える方法のことです。

簡単にやるドローイングとしては

息を吐ききった後に、咳をするだけ！

これだけ！

この３つのポイント少し気にして生活してみてください！

劇的に変化します！

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