うつ病もダイエットも期待できるウォーキング
ウォーキングを行うことで心臓や骨を丈夫にし血流も良くなり、心にも体にもとても良い効果をもたらしてくれます。
ウォーキングだけで心が落ち着き、頭もするなんて本当にそんなに素晴らしいことがあるのでしょうか。
京都大学大学院・森谷敏夫先生はこう仰ってます。
「心の健康と運動には、とても密接な関係があります。
ある実験では、中強度の運動(早足で20分のウォーキングを週に3回程度)を継続している女性は、これより少ない女性よりも、うつ病の発症率が30%も低く、精神健康度が40%も高