2021年5月6日レコーディング「脂身4kg」

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2021年5月6日レコーディング「脂身4kg」

レコーディング
間食
豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵
夜
ご飯、納豆、餃子、きゅうりとニンジンの三五八漬け、肉団子入りオニオンスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ランニング3.71km

ダイエットで確実に体重は減っています。
体重が軽くなると体への負担は当然軽くなります。
負担が軽くなるからますます動けます。
こうしていい循環ができています。

逆に考えてみると小学生の時の肥満は大問題でした。
動きづらいから動かない。
動かないから運動ができない。
運動ができないから体育も嫌い。
体への負担はますます大きくなる。
完全な悪循環です。
僕自身、小学校の時は本当に運動が嫌いでした。
もっと楽しく体を動かす機会があれば良かったのですが。

現在。
ダイエットは順調ですが唯一の短所。
自重トレーニングの負荷も軽くなります。

ダンベルを買ってしまうと処分が大変。
だからペットボトルに水を入れて両手に抱えます。
たかだか4kgですがそれでも多少の負荷にはなっているはず。
しっかり足腰を鍛えます。

昔はこのおもりの倍以上を体に常にのせていたんだなぁ。
そう考えながらカーフレイズを行いました。