今だからできること。

こんばんは！しゃけまるです。

コロナの影響で外出が自粛され、外出行為自体に少々罪悪感を感じてしまう方もいると思います。家にいたってすることがないのに、どうすればええねん？ってなるのも当然。

でも僕は、こんな時間の出来た今だからこそ、その時間を無駄に使いたくないなと感じるし、皆さんもこの時間をできるだけ有効に使って欲しいと思います。（特に学校再開が延期になった学生の方々。）

自宅という制限の中で、どうすれば自分が楽しんで生活できるかを試行錯誤し、実践して、またその過程自体を楽しむことで、工夫の生産物として頭もよくなるし、生活にいい循環が生まれてくるはずです。

参考までに、僕が今現在行っている過ごし方はこんな感じです！

・読書（漫画以外の書籍）→月２、３冊ペース

・その本で学んだことのメモ→その日読んだ分

・筋トレ→ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）が主

・瞑想→一日５分でも行うと、読書や勉強により集中できます

・勉強→最近は動画編集の勉強をしています

最初は筋トレとか瞑想は正直面倒臭くて実践していなかったのですが、行うことで得られる効果をたくさん調べることで、モチベーションが維持され、習慣化しやすくなりました。

そして僕は、今あげたこれらの項目を一日の生活で行っているわけですが、結構順番は適当です（笑）

寝る前に明日やることをリスト化し、その都度明日何を優先したいかをその場で決めて寝ています。

todoリストというのは一見、自分のタスク処理能力の許容を超えてしまいがち（やることを多く書いてしまいやすい）で、しかも自分が定めたタスクをその日の内に処理できないと自己肯定感が下がってしまう傾向がある為、あまりオススメしないという声も少なくありません。

けれどそのtodoリストに自分で決めた優先順位を定めれば、その日一番重要であった課題や、やりたかったことはクリアできるわけですから、「今日は一番やりたかったことはできた」という感覚になります。（現に僕はこの方法でタスク処理に関して落ち込まなくなりました）

もちろんこれはあくまで一つの「やり方」であり「正解」ではないので、そこのところはそれぞれ工夫して自分が一番実りがあったものを実践していただければと思います。

でもそんなことはいいつつ、僕も四六時中自宅に缶詰め状態なのは苦しいので、早朝人通りの少ない時間には、２０分ほど散歩をしています。

理系的な話になりますが、日光の当たっている時間帯に軽く２０分ほどウォーキングをするだけで、抗うつ作用のホルモンであるセロトニンが脳に働きます。そうすると晴れた気分になり、体内リズムもリセットされ、過ごしやすい一日になるかと思うのでオススメです！

一見無限に感じられるけれど、有限な人生。ぜひこの時間を有意義に使われてみてはいかがでしょうか？

（上の写真は昔の家で飼ってた文鳥と猫です（笑））

（猫がミーちゃん、文鳥はピッチー）