セルフ・トークで自己イメージを高める

こんにちは！
DAISEIです！！

今日もコーチングのアウトプット、
やっていきます❗️

「ワーズ・ピクチャー・エモーション」

ルー・タイスは
「ワーズ・ピクチャー・エモーション」を
常に意識しています。

例えば、
サッカーの試合で選手がミスした場面を
その選手に何度もビデオで見せるというのは
間違ったコーチングのやり方。

なぜなら、
そうやって何度も見せることで、
「ワーズ・ピクチャー・エモーション」をし、

ミスすることに対する
その選手の臨場感を上げることになるのです！

結果、選手のブリーフシステムに
ミスを取り込ませてしまう。

↓ブリーフ・システムについて↓

もちろん、
選手にスコトーマがあり、
本人が気づいていないポイントもあるため

失敗の場面を一度は見せることは必要。

でも二度、三度は見せなくて良い。

セルフ・トーク

失敗した場面を見る時に、

「しまった！」
「なんてバカなことをしたんだ。」

そう自分の中で内省的に言ってしまう独り言。

それをセルフトークと言います。

そんな独り言も言葉だけの問題ではない。

言葉もピクチャーを喚起し、
それがまさに五感の感覚を呼び覚ます。

当然、その感覚は情動を伴っており、
セルフトークはまさに
実際の体験を思い出す行為になるのです❗️

ですから、
自分が過去に失敗した時を思い出し、
「しまった..。」と
独り言を言えば、

必ず「ワーズ→ピクチャー→エモーション」

これらがくっついてくる。

その時、脳ではあたかも
その失敗をもう一度体験したのと
同じ臨場感が生まれるわけです。

そんなセルフトークを
繰り返せば繰り返すほど

失敗はブリーフシステムに組み込まれていく。

それが、否定的なセルフトークが持つ意味。

ネガティブ・セルフ・トーク

人は、毎日相当な量のセルフトークをしている。

そしてそのセルフ・トークが
自我をつくりあげるうえで、

過去の失敗を何度も体験したのと同じくらい
強烈なインパクトを持つ。

交通事故を一度起こした人。
一万回起こした人。

この間には想像を絶するほどの
大きな差が生まれます。

そしてセルフトークの大半は、
ネガティブな内容です。

なぜネガティブ・セルフ・トークに
なるのかと言えば、

人は大抵ネガティブなことが記憶に強く残るから。

その典型が学習。

人間の学習は失敗から生まれます。
実際に何かを試みる場合には
やはり失敗から学ぶことになります。

脳研究の成果から見れば、
学習とは失敗とそれを修正しようとする
調整の繰り返しと言えるそうです。

ほとんどの人は成功した体験が
強い情動記憶として残らないため、
それはセルフ・トークになりません。

たとえ、
ポジティブなセルフ・トークをした場合でも

結果、強い情動がそのままでは
のらないのです。

セルフ・トークをコントロールする！

ではどうすれば良いのか、

私たちが自分のセルフトークをコントロールするのです❗️

そうしないと、
逆にセルフトークによってコントロールされてしまう。

そのためには、
まずネガティブなセルフ・トークをしないこと。

正しいセルフトークをすることが
とても重要になるのです👍

効果的なセルフ・トークをすれば
新しいセルフ・イメージが
どんどんつくられることになる。

結果、コンフォートゾーンが変わります！！

コンフォートゾーンの作り方