知らないと立ち直れない？メンタルブレイクへの対処法

こんにちは、だいちゃそです。

・メンタルブレイクから立ち直れない。
・メンタルブレイクしてしまって辛い。
・どうやってメンタルブレイクから復活するの?

こうした悩みってありますよね。

実は私も、木曜日にメンタルブレイクしました。

メンタルブレイク。
今日は仕事でストレスフルなことがあって、もう何もする気になりません。てことで、もう寝ます。明日の朝活もナシの予定。メンタルブレイクしたらその流れに身を任せるのが1番いい。
というか、ホント本業のストレスが邪魔すぎて転職したい。

— だいちゃそ@study vlog｜朝活｜FIREブロガー｜読書年100冊｜2023中小企業診断士受験 (@daichiblog) January 25, 2023

メンタルブレイクの原因は？

今回のメンタルブレイクの原因は、仕事のストレス。

イライラが溜まってしまい、本当に気が狂いそうでした。

ストレスって、そのほとんどが人間関係なんですよね。

社会人ともなると、実は多くの人間関係の中にいます。

同僚、上司、部下、お客様、通勤時にすれ違う数多の人たち・・・

そのどれもがストレス要因となります。

メンタルブレイクから立ち直る方法

さて、バイオリズムがあるのが人間です。

メンタルブレイクは避けては通れません。

あなたが見ている元気そうなYouTuberも、元気に挨拶してくれる同僚も、良いツイートをしてくれるインフルエンサーも、みんな必ずメンタルブレイクしています。
もちろん私も。

問題は、「いかに早く立ち直るか」です。

私が実践してよかったものをいくつか紹介しますね。

寝る

いやいや、ちょっ待てよ（キムタク風

と思ったあなた。

睡眠に勝るストレス解消法はありません。

寝ましょう。とりあえず寝ましょう。

スッキリと寝ることができれば、あら不思議。

翌日にはストレスが大幅に軽減します。

笑う

いやいや、ちょっ待てよ（キムタク風
と思ったあなた。

笑いは全てを解決します。

好きなお笑い芸人の動画を見て、腹を抱えて笑い転げましょう。

お笑いやユーモアセンスのあるYouTuberの動画を見るのもいいですね。

とにかく笑え。

書き殴る

これですよ、やっぱりこれ。

頭の中に生じた怒りの感情。

これをそのまま紙に書き殴りましょう。

もうね、感情のままに書き殴っていいですよ。

何も考えず、出てきた感情をそのまま。

ツイートなんかのように、構成とか考えなくていいです。
本当に書き殴る。

書くことで2つのスッキリを味わえます。

・感情を言語化することでスッキリ
・脳みそから吐き出すことでスッキリ

めちゃくちゃスッキリします。

歌う

歌うのが好きな人は、歌っちゃいましょう。

近所迷惑になるので、お風呂はやめようね。

ちゃんとカラオケにいきましょう。

結局、ストレスが溜まった時は、本能のままに行動するのがいい気がします。

一旦全てを放り出して、ストレスに対処する。

これだけですぐに復活。

間違っても、無理だけはしちゃダメ。

これやるとブレイク期間が長期になります。

メンタルブレイクしたら、そのまんま時間に流されるように時を生きましょう。

ではまたっ！