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ダイ/走るパティシエ
2023年7月17日 14:23
今日のメニューは5000mを閾値ペース(3’50/k)で走り5000mを4’50/kペースでジョグるをやってみました〜まず5000m閾値走の結果多少アップダウンのある2㌔コースでおこないました〜3’543’483’513’473’50av.3’50/k気温が28℃あったので無理しない程度にとは言ってもあまあま追い込まれました今日も監督の引っ張りのおかげでなんとかコン
2023年7月9日 16:35
8000mテンポ走設定3’50/kを18時から競技場でおこないましたこの日は朝6時からトレイル&ロードで30km走ってきたので足はだいぶ疲労感があったのですがセット練とおもい設定はおとさずにチャレンジする事にとはいえ3’50/k設定で8000mはまだできた事がないメニューなのでドキドキ結果はこんな感じでしたトラックなので200mずれてタイムは 30分40秒av.3’44
2023年7月5日 12:16
昨日の練習会のメニューは1500m×4本10分サークルでスタートはみんなで揃ってスタートなのですがこれだとレペテーションみたいになっちゃうので自分のコンディションに合わせて1500mの閾値の分割走にする事に設定は3’45/k毎400mが90秒1500mで5分37秒で10分サークルでスタートはみんなと揃えたかったのでレストは800mジョグで心拍をあまり落とさないようにしま
2023年7月4日 05:26
この日のトレーニングは2000×4本 設定ペースは3’50/kレストは400mジョグ 5’30/kです4人でおこないました自分の大体閾値ぐらいのペース設定ですなので閾値で走ってる走行時間は約32分弱になります閾値走にしてはまあまあ負荷はたかいのでその分レストのペースを落としてありますちょっと背伸びメニューなのでこの設定でオールアウトしないようにギリギリでこらえるように
