脂肪燃焼と筋トレを意識した休日のルーティン

お久しぶりです！だーまんです！

今回は私の休日のルーティンをご紹介したいと思います(^_^)

今年は特に体作りに力を入れているので、そんな男のとある脂肪燃焼と筋トレに焦点をあてた休日を紹介します！

8:00 起床&朝食

休日は大体この時間に起きます！昼まで寝るってことはあまりしないです！脂肪燃焼に大事なのは『いかに活動時間を長くするか」です！
なので朝起きて早速体を動かす準備をします！

今回の朝食はこれ

バナナ2本とコーンフレークとゆで卵！

今日は午前中にジムに行きたかったので消化に良いものを食べました^o^ 

朝何も食べないで体を動かすと筋肉を分解させてしまうのでしっかり栄養補給大事です！

11:00 ジムで筋トレ開始

食べた後はすぐにジム....には行かず、洗濯物や掃除をやりゆっくりと家の家事を終わらせてからお昼前に行きました！まずは太陽でこの冬の空気を暖め待ちをします^^;（寒いのが苦手すぎて昼ごろまでこたつで待機してました）

ジムに着けばこっちのものです！やるしかないので笑。この日は背中と胸をメインに鍛えてきました！この時間は空いているのでそれも良かったです！

12:30 隣の隣町へ昼食を食べに行く

ジムも終わり今日のビックイベントお昼ご飯やって来ました。自分はここで歩数を稼いで体を燃やします🔥

なのであえて隣の隣町にある大戸屋に歩いて向かいます！この距離を歩いて向かってるのは自分だけの自身あります笑

14:00 大戸屋到着　

なんとか到着しました。1時間半もかかりました💦しかし走るよりも歩く方が程よい体力の消耗なので無理なくくることができました！

そしてここで頼んだご飯は....

ばくだん丼です！

この丼は凄くて高タンパクで低脂質。しかも大盛りでも600カロリーという最高コンボです！ダイエットしてる方は是非頼んで間違いないですよ^ ^

17:00 帰宅

ご飯食べた後は帰り道で買い物を済ませこの時間になりました。いやーめちゃめちゃ歩きました😓歩数アプリで見てみると、

19000歩！なかなか歩いたのではないでしょうか！

ランニングやった時と違ってじわりじわりと身体が燃えてるのがウォーキングだと分かるので有酸素で痩せたい方はウォーキングもオススメですよ！

その後はお風呂で体を休め、最後の夕食を作り食べます！今日の最後の晩餐は、

親子丼を作りました！

ちなみに肉は鶏胸肉を使っているのでモモ肉よりタンパク質多めになっております！

体を絞りたい時もしっかりとご飯を食べるのをモットーにして食管理をしております！

ちなみに今日の1日の摂取カロリーとPFCバランスはこちら

ちょっと炭水化物摂りすぎましたね😓
ここには載せてなかったですけど和菓子の間食が響きましたね....抑えなければ💦

食管理はまだまだですね😅勉強します...

このような感じで何もない休日のルーティンを紹介させて頂きました。また別の休日の出来事とかも書きたいと思います！最後まで読んでいただきありがとうございました😊