動けない！

昨日、親とひと悶着あった反動か、今日は朝からほとんど身動き取れませんでした。気晴らしにゲーム（switch）しようと思ってもゲーム機に手を伸ばす事も結局せず。

やれたこと
・カーテンを開け換気した
・植物を陽のあたる場所に移した
・布団を上げた
・朝食を食べた
・食器を洗った

概ね最近の習慣化していたことで、身体が自動的に動きました。習慣は本当に偉大。

やれなかったこと
・親と顔を合わす、会話する
・心配した親と妹からのLINEに返信

大丈夫の一言ぐらいは返したかったんですが、ちょっと無理でした。

他にもkindleでうつ対処方的な本を読み漁ったり、漫画読んで笑ったりは出来ていたのでまだ深度レベル1ってとこでしょうか

父親からの無神経なメール見たのや先週受けた面接が駄目だったっぽいのも重なりましたね。

個人的な精神ダークモード対処方法

いくつか。

ぼーっとする

じっとしてるととにかく色んな思考が渦巻いてくるので、考えを無理に止めずに天井の隅とか植物とか視点を合わせやすいポイントをぼーっと見ながらゆっくり深呼吸

笑う

軽く笑える漫画など、自分の笑いツボに入るものを常備しておく。

読む

noteで色んな人の文章を読む、ネットで興味ある物事を調べる等々。集中して読んでいる間は自分の事をある程度忘れられます

連絡は無理に返さない

特に「大丈夫？」って連絡来ても返しようがなかったりしますし、無理に返さない。相手に心配をかけまいとする行動自体が既に無理をしているので自分優先。

受動情報は遮断する

SNSやネットニュースはなるべく見ない、LINEは通知を止める。オフラインモードで。

夜に散歩してみる

日中と違って人とすれ違いにくいですし、音楽聴きながらゆっくり歩くの良いですね。

とりあえず自部屋にいるのがきついので、散歩がてら近所のネカフェに退避してアイスクリーム食べてきまーす