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ローディーでいれるのは嫁のおかげです(トレーニング編)

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普段のトレーニング日記について
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#トレーニング

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なんともなんとも

なんともなんとも

昨日は四日ぶりのノーライド。休みとはいえ、社長と飲みに行くので、自宅に帰って来たのは25時。疲れたよ。○ーる○バー最高。

朝は8時に起きていつもどおり、播州西脇ラーメン食べて笹山へ抜ける。

今日は175号線使わずに、東条湖の方からルートを辿ったから交通量は少なめ。ヒルクライム以外は基本流しでLSD。

そのあの社長とコーヒーブレイク。

4H TSS200

初めてeバイク乗ったけどマジチー

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ホルター心電図検査

ホルター心電図検査

先週からずっとブログ書けず。メモ程度。

**1/27 zwiftライド　75分 53tss **月曜は強度下げて、ダイエット走。3本ローラーでzwiftする。

1/28 eat the pain race DNF化け物見たさにエントリーするけど、忙しくて5分前にログイン。

頑張ったんだけど、早々のWATOPIA KOMで千切れてそのまま終了。13分ほどやけど、IF1.0超えてた。ヤバい。

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トレーニングプランを立てる

トレーニングプランを立てる

今朝は早起きできず。体重もベスト＋6kgとか最近見ない重さになたよ…

2週間でトレーニングプランを立てる
月曜日 高強度 80〜100(TSS) 筋トレ
火曜日 低〜中強度 80
水曜日 高強度 80 筋トレ
木曜日 低〜中強度 80
金曜日 低強度 60 or rest
土曜日 ロング 180-250 筋トレ
日曜日 ロング 150-200
TSS 700
月曜日 ロング 150-200 筋ト

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