【ちょっと得する考え方】習慣化するためのたった一つこと

こんにちは。今回から自分が感じた暮らしの「ちょっと得する考え方」をテーマに発信していきます。
仕事、人間関係、自分との向き合い方など、暮らしの中で必ず直面する問題や悩みを解決する手助けができるような情報を発信できたらと思います。

今回は「習慣化するためのたった一つのこと」について。

まずは、結論から。

習慣化させるために必要なことは”完璧を目指さない”ことです。

早寝早起き、筋トレ、ダイエット、勉強、etc…

毎日続けよう！と意気込み、完璧なスケジュールを組んで勢いのままスタート！
その後3日目ぐらいから徐々に様子がおかしくなり、なんとなく疲れ気味に。１週間経つ頃には、明日から頑張ろうと思ったまま1ヶ月、半年と結局続かず断念。。なんてことは、誰しも経験したことがあるのではないでしょうか？

完璧を目指していることで自分で立てた目標がまるで義務のように感じてしまい、一度でも忘れてしまったりすると、モチベーションが下がってしまっていることが継続できない要因かと思います。

僕もかつては筋トレを毎日やろう！スケジュール表を作って管理しよう！など意気込んで始めた挙句、やはり続けることがしんどくなりやめてしまうことが多々ありました。

そこでいっそのこと、毎日という縛りを捨てて、週３回はやろうとか、忘れてしまってもしんどい時は週２回にしようなど、”緩さ”を持って取り組むことにしました。

その後不思議なことに、週2〜3回の筋トレは気付けば3ヶ月継続することができ、今では週4のペースに無理なく増やすことができています。

緩さをもうけることで無理なく続けることができ、意識することなく自然と体が動くようになります。これが習慣化の第一歩だと思います。
あとはもう少し回数を増やしてもいいなとか、メニューを変えてみようなど意識が前向きなっていきます。
ここでもある程度の緩さを持って完璧を目指さないことをオススメします。

この一つの成功体験がとても重要だと思います。この経験から、自分では気づきにくい、物事への取り組みの方や自分の癖を発見するキッカケにもなります。

ちなみに実際に習慣化した朝のルーティンは、

洗顔＞うがい・歯磨き＞お白湯を飲む＞stand.fmで30分ライブ＞筋トレ＞軽めの朝食＞仕事

という生活この3ヶ月ほど毎日続けています。苦手な筋トレも続いています。
stand.fmのライブ配信はもうすぐ現時点で89回を迎え100回が見えてきました。
新たなルーティンの一部になり生活の一部となっています。

何をやっても続かないとお悩みの方は、
”緩さ”を持って”完璧を目指さない”ことからスタートしてみてはいかがでしょうか。

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stand.fmでnoteの記事を音声配信予定です。
通勤通勤や、家事、作業中など、ながらで聴けますのでぜひチェックよろしくお願いします！
https://stand.fm/channels/626bf6c3fd1be6fc46008fdb