『深呼吸のメリットと実践方法』心と体の健康をサポートする簡単な習慣

こんにちは
柔道整復師の佐藤俊生です。
僕は現在、整骨院で勤務をしているのですが、特にこの時期は環境の変化や、天候、日照時間の変化などの影響で生活リズムが乱れ、心身ともに疲れている方が多いと感じます。

ストレッチ、ウォーキング、十分な睡眠、バランスの取れた食事などは、健康のためにも大切だと分かっていても、なかなか実践できない、継続できない人は少なくありません。

皆さんは忙しい日々の中で、心と体の健康を維持するために何か簡単にできることはないかと思ったことはありませんか？

そのような方に、僕は深呼吸をオススメします。
深呼吸はストレスを軽減し、集中力を高め、さらには免疫力を向上させる効果があるとされています。

このnoteでは、深呼吸をすることで得られる多くのメリットや正しいやり方、実践するのに最適なタイミング、について詳しくご紹介します。

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深呼吸の基礎知識
深呼吸は私たちの健康に多大な影響を与えます🌿
呼吸が浅くなるとストレスが増し、心身に悪影響を及ぼすことがあります。深くゆっくりとした呼吸を意識して、毎日のリラックスタイムを持ちましょう。#深呼吸 #健康 #リラックス

— 佐藤俊生 柔整 JSPO-AT (@EERxOqySKmR0exT) July 7, 2024

深呼吸のメリット

深呼吸には、以下のような多くのメリットをもたらします。