#2 ランニングの膝痛を解消するストレッチ

膝内側痛と戦うランニング女子


膝の安定に一番関与しているのが中臀筋だそう。
その中臀筋を鍛えるエクササイズ
片足立30秒
片足スクワット
横向きに寝て上の足を持ち上げる
四股

今日はクロスバイクに乗りました。
膝が内側に入らないように気をつけて。
膝の回転時には痛みは出ませんでした。
坂道は力を入れることができず。
歩いているときにピキと何回か。

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