靴を選ぶ時は◯◯を意識しよう

こんにちは！

新潟市中央区にある株式会社the REFORMERのトレーナー
中山佑（ジョリ）です！

皆さんは普段の生活や運動する際に靴にはこだわっていますか？

余談ではありますが、私ジョリは大の靴好きでして
暇さえあればネットでスニーカーやランニングシューズをリサーチしてます（笑）

そんな私がトレーナー観点から見たおすすめの靴の選び方を解説しますので

• どんな靴を選べばいいかわからない

• 自分の足に合っているか不安

• たくさん歩くと疲れる

これらの悩みを抱えている方は一見の価値ありですよ♪

靴選びの３つのポイント

靴を選ぶ時は下記の３つを意識するのがポイントです

①踵部分が硬くて安定している
②つま先部分が柔らかくある程度曲がる
③ミッドソール（足の真ん中）が硬い

まず踵部分が安定している事はとても大切です。
踵が安定しないと歩行時に足をつく際にぐらつきやすくなり、疲労や怪我の原因となってしまいます

また、足指が靴の中で動き過ぎることによって足指の柔軟性低下（＝ふくらはぎの張りなど）に繋がるので靴を履く時は踵を地面にトントン叩いてから履くようにしましょう

次につま先部分がある程度曲がる事が重要です
先述したものと重複しますが、つま先部分が曲がらないシューズは足指の動きを阻害する原因になります

ふくらはぎの張りだけでなく、外反母趾や巻き爪、膝下のズレなどに繋がる可能性があるのでつま先部分はある程度柔らかいシューズがオススメです

最後にミッドソール（足の真ん中）が硬い事について
ミッドソールが硬い事で地面からの反発を得られます

反発がないと力が適切に地面から伝わらない事で効率が悪い歩行を生み出しやすくなるので、ミッドソールが硬いシューズを選ぶのがオススメです

特に運動不足の方や猫背姿勢などの姿勢不良の場合、筋肉や関節で支える力が弱化している事が考えられます

身体や足を守る上でも靴選びにこだわるのは大切ですので、是非靴選びの際に参考にしてみてくださいね♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！