◯◯は前ももを太くするかも

こんにちは！

新潟市中央区にある株式会社the REFORMERのトレーナー
中山佑（ジョリ）です！

ダイエットやボディメイクの目的のお客様でよくお聞きするのが
「前ももの張りやむくみが気になるので引き締めたい」

こちらの言葉ですが、普段の姿勢や生活習慣が前ももを太くしているかもしれません

特に猫背などの姿勢不良は前ももの張りと関係が深いので、前ももが中々引き締まらずに悩んでいる方は参考にしていただけると幸いです

猫背で太ももが張る理由

猫背の中でも色々なタイプの姿勢がありますが、反り腰＋猫背の人は太ももが張りやすいです

なぜなら、腰が反ると骨盤の前への傾きが強くなる事で膝は外に体重がかかりやすくなり外ももが張りやすくなります

体重が外にかかる時間が増える事で内ももは弛み、全体的に前ももが張っている印象を受けてしまいます

また、座位活動が多くなったり歩数が少ないと股関節が使われないことによって血流が滞り、前ももやふくらはぎの張りに直結する可能性が高いです

前ももの張り改善にお勧めな運動

どこでもすぐできる超優秀エクササイズとしては、動画のヒップリフトがお勧めです

筋肉は特性上、鍛えている部分と対になっている筋肉は緩む特徴があります

このエクササイズは主にもも裏や腹筋を使うので、反り腰で出番が多くなる腰や前ももは緩めることができます

また、膝の間にボールやクッションを挟むことで内ももを使うことができるので、前ももの張りで悩んでいる方はマストで行いましょう！

がしがし鍛えるのももちろん大切ですが、普段頑張っている部分は緩めて使えていない部分を鍛えるのは理想の身体創りにおいて重要な要素です

前ももの張り改善の一例ではありますが、悩まれている方の参考になれば幸いです。

最後まで、読んでいただきありがとうございました！