朝の15分間スローランニング

ランニングに復帰して三日目。

今度は怪我しないように無理しないでやってます。

今までは大会や記録を意識しすぎていた感じで、とにかく早く走れるようにと結構ハードなトレーニングをしていました。
実際そのトレーニングでハーフマラソンではそこそこのタイムをだしていました。

でも知らずのうちに脚を痛めていたんですね。

ろくに身体ができてないのにハードなトレーニングは身体を壊すだけでした。

何事も基本は大事！
まずは走るための土台となる筋肉をつけていきます。

まずは15分だけのスローランニングをやっていきます。

7.0min/km（1kmあたり7分のペース）とLSD（Long Slow Distance）並のペースで走っています。

ちょっと大人の事情で最初は10分間と決めていたんですが、走っているコースが15分でちょうど一周できるので15分にしました。

５分増えましたけど特に問題は無さそうです。

時間は少しづつ伸ばしていこうと思いますがしばらくはこのペースでいきます。

あと休息日はしっかりと設けるようにします。

スクワットチャレンジと同じく3日走ったら1日休むようにします。

朝に走るのは気持ちがいい！

特に今の季節は朝の空気が心地よく感じる。

段々と寒くなっていくけど、それまでにしっかりと鍛えていきます。