「若返りと健康のカギ」40代女性のための自律神経ケア
こんにちは！
西尾市のパーソナルジム リットです。
今日は「自律神経ケア」について書きます。
こんな症状ありませんか？
睡眠が上手くとれない
朝食欲がない
脚や腰が辛い
胸焼けがする
イライラする
これらに一つでも当てはまる場合は自律神経が乱れている可能性があります。
では、どのようにして改善すれば良いのでしょうか？
①根菜類を食べる
女性は根菜類との相性がよいです。
②小麦食品を避ける
パン、洋菓子などを避けましょう
③38℃〜41℃のお湯で入浴
42℃以上のお湯は交感神経が優位になって睡眠に問題がでやすいです。
この３つをまずは試してみて下さい。
最初に書かれている悩みが軽減するはずです！
そもそも、自律神経が乱れた状態でダイエットをしてしまうと、上手くいきません。
なぜなら、交感神経が優位だと消化不良になりやすいので、食べた栄養素を上手く体の中で使えませんし、イライラしてると甘いものを食べたくなって食事制限がきつくなってしまいます。
なので、いきなり「ハードに運動」をしたり「ハードな食事制限」をせずに、まずは自律神経を整えることから始めていきましょう。
それが、出来た上で徐々に運動や食事をハードにしていけると、美しく健康に痩せることができます。
パーソナルジム リットHP
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