習慣化する🏋🏼♀️
無意識にしている習慣が、幸せを作っている。
いつどこにいても、唯一自分をコントロールできるのは自分である。
習慣がなぜ重要？
①必要以上にエネルギーを消費せず、一番重要なことに集中する
②幸せをコントロールできる
③願望実現しやすい
④バランスよく幸せを手にしやすい
⑤気分、感情にコントロールされない
🔴人は習慣が得意なのか？不得意なのか？
不得意な人はいない。知らないだけ（知識不足）
習慣と脳の関係🧠
脳は新しいことを拒み、習慣を好む
⇒習慣はエネルギー消費が少ないため
大脳基底核を味方につける！
・長時間延々と繰り返せる
・決められたパターンを繰り返す
・弱点：考える力がない
◆３つの性質
努力・困難・疲れを感じると閉じる…
習慣化を達成する最大のPOINT👇
【小さく、楽しく始める】
習慣の始め方
①全て数値化する
②ハードルを下げて負担なく始める
③楽しんで出来る範囲でやる
④徐々にペースや量を増やす
⑤20秒ルールを取り入れる
⑥3日、2週間、1カ月と目標期間を延ばす
⑦If-thenプランニング
⇒古い習慣と新しい習慣のコンビネーション
⑧意志より仕組化
⑨祝福する
10月から週2でランニングする事を決めました🏃♂️
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