洗顔しながら「いまここ」を感じ楽しむ

マインドフルネスであるために何をしよう。

瞑想がいいよね。
たくさんの方がいいよって言っているし。

いいものだとわかっていてもなかなか続けられない。

続かなくなると、
自分にはやる気がないのか？
怠け者だとか、
意志が弱いとか、
自分を責めてしまったり。。。

やらなくては・・・

そう考えるだけでも肩に力が入ってしまうものです。

あらたまって取り組んで肩に力を入れるのではなく、

いつでも

どこでも

どんな小さなことでも

日常にて

マインドフルネスでいられる瞬間（とき）を創ってみる。

それも毎日行うことで。

たとえば

メイクをする女性ならば毎日行う洗顔。

メイクを落として
ウォッシングして
マッサージやパックをして
保湿

このルーティンの中でもできること。

朝と晩の1日２回も。

マインドフルネスが習慣化されていくには理想的なルーティン。

それもこれを重ねることでお肌も綺麗になっていく。

自分の内側のモヤモヤもお顔を洗い流しながら

すぅーーーっとスッキリしてくる。

美肌も心もあり方次第。

どのようにご自身のお肌に触れるのか

どんな思いで触れるのか

何を意識して触れるのか

どんな呼吸をしながら触れるのか

触れた感じはどんな感じなのか

今までさほど意識もせず、
ただ、

メイクを落として
洗顔して
化粧水をつけて
クリーム塗って・・・

それも
もしかしたら
明日の予定のことを考えながらとか

さっき起こった
嫌な出来事のことを思いながらとか

洗顔、保湿という毎日行うお肌との時間を
自分と向き合う大切なお時間になったとしたら・・・？

毎日のルーティンの中で、

それもたった１５分ほどです。

この１５分ほどの時間を意識的に過ごすことで
あなたのお肌にどのような変化を
もたらすでしょうか？

お肌だけではなく、あなたにも。

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お肌のお手入れって女性だけのもの・・・ですか？

もっちりしたお肌に是非触れてみてください。

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