なかなか寝付けない理由

夜、布団に入ってからスマホを見てしまったり、寝る前にテレビをつい見てしまっているのは〝やり残してしまった事がある〟と思っているからではないかという事と、頭が疲れているということではないかと思う。

睡眠時間の確保

相変わらず7時間睡眠を目標にしているのですが時々5時間半のこともある。今日は7時間睡眠直前で目が覚めました。

ただ、布団に入って寝入るまでは早かったと思う。問題はこの寝入るまでで、直前にウトウトしつつソファでYouTube見てしまったり、布団の中でスマホで漫画読んでしまったり。

そのような行動を取っている時間はどれくらいかと、一度時計を見て見ると15分間か20分間程度なんです。

でも、そのあとなかなか眠くならない。

昨日も21時半前に寝るつもりだったのですが、その前の20時台にごちゃごちゃ色々始めてて、スッと眠る事ができませんでした。

睡眠をとる一時間前にはもうバックライトが必要なものは使わないと決めないと。睡眠アプリを使う以外ではスマホを布団に持ち込まない。

睡眠トラッキングするためにスマートウォッチを使ったらどうかと言う意見がありましたが、それがダメでした。腕に何かつけて寝る事自体がダメでした。

〝時計〟自体をもう多分20年以上腕にしてない。たまにすると気になって仕方がないので、そもそも持っていない。

脳が疲れている事と、やり残している事があると思ってしまっている事が原因

やり残している事が本当にあったとしても実は大したことなんてない。そんなに急がなきゃならないことなんてある？

全然ない。

そして私の場合、日中の仕事がとても頭も気も使うので、とても脳が疲れている。仕事の内容は嫌いでは無いしどちらかと言えば得意分野ではある。

でも得意分野だからといって疲れないわけでは無い。時々とても極端な人が〝得意なら疲れないでしょ〟と言ったりするが、疲労は別の話なのである。

楽しい場所に遊びに行ったって、人は疲れる。

そういえば何やるんだったかなぁ？なんて思いながら探し物をしているつもりでネットサーフィンをしてしまい、脳が疲れているから頭を使わない動画をただなんとなく眺めてしまう。

疲れていると正しい判断力がなくなるし、だからこそ、昼間やり残したことをやろうとするし、優先順位を間違える。

優先順位一番は健康的な生活、そのためには睡眠が必要。

ではまた、Até logo！

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