睡眠確保

時間の優先順位

プロフィールにも書いているのですが、目標は7時間睡眠である。

実際は6時間を切ってしまう。
7時間半眠った日は仕事のパフォーマンスがとっても良かった。多分私にとって7時間から7時間半がおそらくベストな睡眠時間だと思う。

睡眠時間を確保するために前倒しでやれることをとにかくたくさんやる。その時間を確保する。

優先順位
①「睡眠時間」の確保
②早く寝る為に「昼間の用事の前倒し」
③「便利なもの」は使う
④17時以降は食べない

③の便利なもの、とは、例えば買い物はネット通販にするとか、買い物目的だけに外出しないなど。日々の食品や消耗品はあらかじめ把握して〝ついでに買ってくる〟事で時間の節約になり、早く布団に入れる。

④眠りが浅いのはこのせいだと思う。遅い時間に食べるということは内臓を働かせてる訳だから深く眠れる訳がない。

結局睡眠時間不足の理由はいろいろある

同じ部屋で寝ている夫のいびきがうるさい。

そして些細な物音で私が起きてしまう。
これは今始まったことではなく、年齢の為でもなく、子供の時からそうだった。

今思い出せば外を走ってる車の音で目が覚めた事は何度もある。
それも家の前ではなく自宅から300メートルとか離れた道路の深夜のトラックのエンジン音だったりする。

この対策には深い眠りにつくまで耳栓をすることにしました。これで少しは解決。

今日は睡眠時間の確保対策について書きました。

ではまた、Até logo！

***********************************
この場所の他にブログも書いています。
https://crayons-and-pencils.hatenablog.com/about
***********************************
自己紹介はこちら