期待と満足の関係を整える

こんにちは、椿です。

私が、日常生活を満足するものにするために、毎日行っている習慣を紹介します。
この方法は、認知行動療法の専門家である中島美鈴さんの本で紹介されていた方法です。

出来事を行う前の期待と出来事が終わった結果の満足度を書き出していくことで、

何をしたら自分は満足できるのか

何をしたら自分は後悔するのか

きちんと自分軸で認識する助けになります。

前提：人は満足を期待して、物