プチシェイク消費ダイエット日記5/30

こんにちは　こんばんは　はじめましてことりです😄

【体重】59.15kg

土曜は朝プチシェイク、昼パン屋のパン、夜は来客用ご飯を作って食べ、

日曜は朝来客用ごはん、昼パン屋のパン、夜無限ブロッコリーを食べました。

初めて行ったパン屋だったのですが、美味しすぎて食べすぎです😂

土日の増加具合をコントロールしていったら

もっと良くなりそうだなと思います😁

【無限ブロッコリー】ブロッコリー小ぶり1株、ツナ缶1つ、新玉ねぎ1玉、コーン（サラダ用小袋）1つ、かつお節1袋、だしの素小1、鳥ガラスープの素小1粒マスタード大1

①ビタクラフト片手鍋に水を大3入れて切ったブロッコリーを入れる、

②玉ねぎ細切りをその上にばらまく

③蓋をして中火→蒸気が上がったらふたをしたまま弱火で2分

④ボールに鍋の中身（残った水分は捨てる）と出汁粉系を入れてなじませる

⑤残りの材料を全部混ぜる

本日もお付き合いいただきありがとうございました。

このあともごゆるりとお過ごしください。