3月14日(月) 晴

この土日は小江戸大江戸200k
なんとか粘って完走できた。
学びの多いロングランだった。

装備

キャップ　ダックビル
ライト　LedRenser HR8
上半身　Salomon T黒　Salomonフーディ
ウィンドシェル　OMM
アームカバー　finetruck
下半身　Patagonia青
ロングパンツ　trimtex 
ソックス　Drymax 薄い方
シューズ　HOKA ONEONE clifton4
手袋　　innerfact 
ザック　TNF TR10
ボトル　ハード1本
ジェル　Pit-Inn　アミノバイタル　
ミネラル　塩飴
カフェイン　マイプロ　タブレット1つ

評価

TR10暑い。春夏は無理かも。
途中でコンビニで買ったザバスプロテインが疲れた筋肉の回復に効いた気がする。
マイプロのカフェインタブレットはそれほど強く無かった。トメルミンの方が強烈。
クリフトン4はいい選択だった。フォアフットでいい反発が得られて楽に進めた。ただしふくらはぎの筋力は不足してた。普段からフォアフット意識して必要な筋力つけておく必要あり。
足裏は左の土踏まずに痛みが有った。それほど深刻にならず助かった。
両足とも中指の爪が伸びてて、レース後にシューズ履き替えたら痛み。レース中に痛みが出ずに助かった。危なかった。
右の腸脛靭帯というか膝の外側がまた痛かった。40km位がピークでその後は痛みが緩んだ。
ジェルはピットインがやはりオペレーション含め摂りやすい。手がベトつかないのはストレスがなくて良い。
アミノバイタルも味がグレープフルーツ味で食べやすい。BCAA入ってるのもプラセボだが良い。

レース中

エイド食はきりたんぽが美味しかった。鹿肉カレーも美味しくおかわりokなのが有り難かった。

脚がガチガチだったのは冷えも有ったのかも
大江戸スタート時点で全歩きにモードチェンジしたのが今回のハイライト。
上も下も着込んで防寒対策を施した。途中コンビニでコーヒーと肉まんで内側から温めた。

川越で続けられたのは、全歩きでも時間内にゴールできるという算段がついたのが大きかった。
実際にはそれでは信号ストップが多くて間に合わなかったと思うけど。
前にさえ進んでいれば、いずれ脚も復活すると信じて進んだ。悩んだり立ち止まったりしている時間ももったいないという思うでとにかく全力で歩いた。結果的に小江戸で貯金できていたのが効いた。

レース後

足裏に火照り。じわりと全体に鈍痛。
膝や靭帯の痛みは無い。
両腿から尻にかけて筋肉痛
唇が日焼け
ガーミンの電池残量は半分弱(46)
　日光がずっと当たってたのが効いたのかも