3月30日(水) 曇り
2日開いてしまった。怠慢。
さてSouth1試走について。
走れるパートの走力
少々の登りは走らないと10時間台では行けない事はよくわかったので、やはり峠走を頑張る。長距離走
200kmの実績が特に腿の付け根の外側、両サイドの腰の下辺りの筋力強化に繋がっていて、脚の振り出しが以前より楽だった。これから平地のロングも効果がある事がわかったので、膝にダメージの無いクロカンコースでのロング走が効果的に思う。つまりギオンのコースですね。
最寄りの駐車場が08:00-19:00なので、10時間枠が取れる。ここでイーブンペース0630位で80km位やっておくのも良さそう。登坂力 踵上げて登れる力をつける。踵上げたままでのスクワットを試してみる。
以上3点が今回の学び。
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